妇科疾病一直以来是让每一个女性苦恼的一件事情 ， 妇科疾病虽然是小病 ， 可因为疾病的症状严重的困扰到了女性的身体健康 ， 就比如妇科疾病引起的子宫内膜炎 ， 或是各种疾病 ， 现在生活中大家都喜欢做仰卧起坐的运动 ， 认为这样对健身好 ， 那么仰卧起坐对子宫好吗？做仰卧起坐可起到什么作用呢？
妇科病非一朝一夕能够治愈 ， 但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作 ， 会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果 。仰卧起坐就是其中重要的一种 。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法 ， 能很好地锻炼腹肌 ， 还是治疗妇科病的辅助方法 。美国《预防》杂志调查显示 ， 86%长期做仰卧起坐的女性 ， 妇科病的发生率比不做者低55% 。
首先 ， 锻炼腹部肌肉 ， 可收紧腹部肌肉 ， 更好地保护好腹腔内的脏器 。其次 ， 可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 。再次 ， 锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位 ， 做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管 ， 加速血液流动 ， 治疗和缓解妇科疾病 。
为达到最佳的锻炼效果 ， 做时需配以合理的呼吸 。在向后仰卧的过程开始吸气 ， 肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起 ， 当上体抬起至腹部有胀感时 ， 快速呼气 ， 向前引体低头完成动作 。通常做仰卧起坐时 ， 我们的双手是抱头并交叉 。女性做的时候 ， 双手不要抱头 ， 而是虚放在耳朵旁边 ， 这样 ， 腰腹会更加用力 。
建议女性朋友一开始可以10个为一组 ， 一天至少做3组 。30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟 。此外 ， 别在经期做仰卧起坐 ， 否则剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 。
【仰卧起坐对子宫好不好呢】关于仰卧起坐对子宫好吗？首先仰卧起坐的最佳效果 ， 是可以锻炼小腹的肌肉 ， 如果腹部肥胖的朋友可通过仰卧起坐来瘦小腹瘦肚子 ， 大家在生活中不需要担心仰卧起坐会伤害身体 ， 仰卧起坐是一种保健运动 ， 并不会给身体带来伤害 。
