【经期第三天还可以跑步吗】俗话说“生命在于运动” ， 每天可以坚持运动是非常好的习惯 。运动有很多种方式 ， 像是跑步 ， 游泳等等 ， 都是很好的运动方式 ， 能够锻炼身体 ， 还能减轻工作压力 。但是女性朋友每个月总有那么几天特殊时期——生理期 。生理期也就是我们说的月经期 ， 月经期间不可以游泳相信大家都知道 ， 那么 ， 月经期第三天可以跑步吗？
生理期是所有女性每个月都会遇到的状况 ， 不少女性担心好朋友来时 ， 月经期间可以跑步吗？其实 ， 重点不在于能不能跑 ， 而是该如何跑 。
视个人身体状况做调整 。
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律 ， 不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响 ， 常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群 ， 但不是每一位女生都会呈现类似症状 ， 因此没有一定答案 ， 还是要根据个人身体状态而定 。如果身体能够承受 ， 跑一跑没问题 ， 但此期间的雌激素、黄体素很低 ， 不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服 ， 连站都有问题 ， 当然不能勉强 ， 好好休息才是正确的 。
超慢跑有利血液循环
月经来前 ， 许多女生会有水肿、胸胀等情形 ， 此时可以进行超慢跑的轻度活动 ， 让身体发热 ， 有利血液循环;经期来时 ， 除非是非常不舒服需要卧床休息 ， 不然可以利用超慢跑的方 ， 帮助经血排出 ， 但最好避开出血高峰的那一天 ， 不宜做剧烈运动 。好朋友过后的第七天 ， 身体逐渐恢复 ， 代谢力最强 ， 精神力状态最好 ， 这时候可以尽情奔跑 ， 瘦身效果很好 。
经前症候群可小跑步改善
受经前症候群困扰的女性 ， 透过慢跑有助提高血液里的色胺酸 ， 促进脑内血清素含量 ， 能降低焦躁、易怒的情绪 ， 不过平时没有锻练的人 ， 要控制运动量 ， 不要勉强 ， 只要觉得不舒服就喊卡 。
经前症候群严重者请休息
经前症候群严重的人 ， 跑步可能会造成盆腔负担 ， 加重经痛等不适感 ， 甚至会拉扯子宫 ， 造成经血流失过多 ， 这时最好还是休息 。
少女初经期间不宜路跑
少女月经初来不久 ， 经期出血属于不稳定状态 ， 加上身体正在发育 ， 此期间如果进行比较剧烈的运动 ， 会对身体造成不良影响 ， 所以不建议长跑 ， 可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻炼目的 。专家说：可以的 。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血 ， 就可以在月经期参加适当的运动 。月经是女性的一种正常的生理现象 ， 在月经期适当参加一些体育锻炼 ， 可以改善盆腔内的血液循环 ， 减少充血 。
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