近些年来越来越多的人关注养生 ， 其实养生和健康是两个不能分割的话题 ， 如果你懂得养生的话那么你的身体肯定会越来越健康 ， 以为养生的过程中你不仅能够学到很多的饮食知识 ， 而且还能学到平静的心境 ， 这样对你的生活和工作都会有帮助 ， 自然而然的你的身体就会越来越好 。
【养生与健康的关系是什么呢？】在不少女性的饮食结构里 ， 蔬菜水果占的比例过大 。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入 ， 使皮肤细胞得不到充足的养分 。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪 ， 其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分 ， 对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用 。因此 ， 要适量地食用优质蛋白质 。
国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康 。这一观念已被越来越多的研究成果证明 。所谓素食 ， 是指膳食的构成以植物性食物为主 ， 动物性食物很少或一点不沾 。
营养学家也认为 ， 对于女性而言 ， 摄取素食不仅有益健康 ， 而且有助于排毒养颜和减肥 。除了摄取常规的基础性营养 ， 如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养元素之外 ， 还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求 ， 选择有不同功效的保健品 。
美容类保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等 。保健品作为一种补充食物 ， 要坚持服用 ， 在饭前空腹食用更有利于吸收 。不过要注意 ， 每种保健品含有特殊功效 ， 不要超出人体的需求量 ， 超过限量对人体会有不良影响 。
另外对于很多养生人士来说 ， 水是必不可少的 ， 水是一种廉价的美容品 ， 也是经济实惠的美容佳品 ， 魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯 ， 这样对的肠道作用也是很大的 ， 要重视饮食对健康的影响 ， 在掌握科学饮食的规则以后 ， 你就可以很好的照顾身体 。
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