冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以伏藏为主的养生保健方法 。人体在冬季三个月，阴气盛，养生的基本原则应该是以“藏热量”为主 。冬季万物皆“藏”，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内敛，以润五脏 。否则，逆自然之势而行，就要损伤肾气，因此，冬季要养肾防寒 。
1宜适当锻炼，少大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗 。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病 。冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力 。俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗 。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗 。大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病 。
2宜勤健脚板，冬季健脚即健身
应该常保持脚的清洁与干燥，袜子勤洗勤换 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。冬季注意脚的保暖十分重要 。足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系 。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要 。除了白天注意要脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也可促进全身的血液循环，按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。用心护脚，冬季养生才能事半功倍 。
3宜保暖防犯病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚 。一是注意颈部的保暖 。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善 。二是注意背部的保暖 。因为背部是人体的阳中之阳，寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。
4宜足饮水
有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水 。这种认识其实是错误的 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不少于2000～3000 毫升 。
推荐阅读
- 让胸部变大的按摩手法有哪些
- 按摩涌泉穴作用有哪些
- 修脚是安全的吗？
- 这些枕边物让人短命10年
- 护手霜妙用有哪些
- 卵巢的保养和中医按摩手法
- 中医治疗子宫囊肿的方法
- 口水对人体的8种神奇功效
- 为什么非要预约取款大额 银行取10万要预约吗
- 24寸的还是27寸的更适合你 显示器多大尺寸合适