5宜调养精神
《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦 。可根据自身健康状况，选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。
冬气肃杀，夜间尤甚，古人主张要“早卧迟起” 。唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。
6宜通风换气
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜 。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯 。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，影响健康 。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节 。应习惯经常开门窗通风换气，白天要开启门窗，让空气对外流，晚上也应开小气窗通风，以清洁空气、健脑提神 。
7宜饮茶喝粥，冬季饮食忌黏硬生冷
粥具有增加热量和营养的功效，营养专家提倡，冬季养生宜多食热粥 。晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。除了白米粥，可以经常煮些糯米红枣粥、八宝粥、小米粥 。此外，还可依自己所需，食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥 。
茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素 。特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶 。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是不要喝浓茶 。
8宜适时进补
我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要 。冬季养生要在医生的指导下科学进补 。进补包括食补和药补两类 。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。对于不宜食生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切忌不顾实际情况，全家上下齐进补 。如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可选服人参、党参、五味子、黄芪、白术等益气药物 。
【中医8大冬季养生法】冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调理脾胃功能 。
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