很多的女性现在对于自己的身体都不是很满意 。这主要是跟平常的时候没有注意控制饮食 ， 没有养成比较好的运动健身的习惯有很直接的关系 。所以身体就会越来的越胖 。这样的情况对于身体的健康也都是没有什么太大好处的 。那么女人健身减肥用什么方法好？下面我们就来给大家介绍下 。
颈前深蹲
1.走到支架旁 ， 在杠铃下方架起手臂 ， 双臂交叉 ， 肘部髙髙抬起 ， 用你的双手握住杠铃来控制它 。
2.将杠铃从支架上抬起来 ， 后退一步 ， 让你的双脚分开 ， 保持身体平衡 。
3.弯曲你的膝盖下蹲 ， 直到大腿低于与地面平行的位置 。蹲过程中 ， 保持头部向上抬起 ， 背部挺直 。然后缓慢恢复站立姿势 。重复动作 。
平卧哑铃飞鸟
1.仰卧在平的卧推凳上 ， 两手各持哑铃 ， 掌心相对 ， 推起至两臂伸直 ， 支撑在胸部上方 。
2.两手持哑铃平行地向两侧落下 ， 手肘稍微弯屈 ， 哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感 ， 并使上臂落下至低于肩部水平线 。当哑铃落下时 ， 要深深吸气 。持铃循原路举起回原位时呼气 。重复动作 。
仰卧后撑
1.身体仰卧 ， 两手背后撑在稍高的凳子上 ， 两脚放在较矮的凳子上 ， 身体其它部分悬空 。
2.呼气 ， 两肩放松 ， 两臂慢慢屈肘 ， 身体尽量下沉（尤其要沉臀） ， 稍停2-3秒 ， 然后吸气 ， 用力伸两臂撑起身体还原 。重复做 。
仰卧起身
1.身体平躺 ， 双腿弯曲成90度 ， 双手交叉胸前 。
2.尝试用下巴够膝盖 。收缩腹部 ， 胸部尽量紧贴膝盖 。一次做10-15个 。
【女人健身减肥采用什么方法好】上面的这些方法都是女人健身减肥时候可以使用的 。具体的选择什么样的方法来进行健身 ， 那么还是要看自己的实际身体情况 ， 这样才能有比较好的健身效果出现 。如果不能很好的控制饮食的话 ， 那么这些方法的效果也不会太理想 ， 所以一定要注意 。
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