健康长寿不只是吃得好、睡得香那么简单 。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁 。
与友为伴 。
澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年 。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好 。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能 。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅 。
与动为伴 。
适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长 。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟;扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用;即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉 。
与绿为伴 。
一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气;二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等 。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油 。
与笑为伴 。
许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己 。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事;学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑;多听相声、看诙谐的影视剧 。但要注意，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死 。
与艺为伴 。
人要老有所学、老有所乐，用琴棋书画各种艺术形式陶冶情操 。即使没有“艺术细胞”，也可以栽花、养鱼、垂钓、上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣 。需要提醒的是，不要过度沉溺，为“艺术”二字所累就不好了 。
与爱为伴 。
一个忠厚仁慈、乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高 。老人平时可以帮帮邻居，参加志愿服务活动等 。
与美为伴 。
【长寿有7个“伴”】“老来俏”可增添愉悦感、自信感和满足感，延年益寿 。老年男性要做到胡须每日剃干净，头发整齐不油腻 。老年女性要做到，洁肤修眉不能少，抹点口红精神好 。
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