健康源自生活细节的点点滴滴 。美国著名医生提出的实用保健忠告，如果您还没做到，请从今天开始改变吧！忠告1、对抗菌肥皂说“不”
防传染病，洗手十分关键 。很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效 。其实这是一种误解 。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌 。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品 。如果使用洗手液，务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60% 。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间 。
——英国圣玛丽医院呼吸科医生安德鲁?伍利博士忠告2、刷牙记住“343”
早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60% 。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质 。另外，薯片比甜食更伤牙，因此吃完后应立即漱口 。每半年看一次牙医也很重要 。女性经期最好别看牙 。
——美国纽约市美容牙医专家康斯坦廷?特里查斯博士忠告3、洗脸水过冷太烫都不好
洗脸水温度应适中，夏季别太冷，冬天别太烫 。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病 。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现 。
——美国芝加哥皮肤健康中心，皮肤科医生布鲁克?杰克逊博士忠告4、饭后别急着吃水果
消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸 。但是，消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化 。如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果)，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气 。因此，饭后1-2小时吃水果更科学 。
——美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米?所罗曼博士忠告5、粗粮霉变立刻扔
并非所有霉菌都会导致癌症，但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物 。这种毒素会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症 。因此，粗粮霉变后赶紧处理掉，一丁点也不要吃 。
——美国纽约市肿瘤科医生阿曼达?史密斯博士忠告6、喝水也应有上限
多喝水有益肾脏排毒，防止肾结石 。“每天喝够8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性 。然而，研究发现，成人肾脏每小时只能排水800-1000毫升 。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏 。因此，建议每次饮酒不超过100毫升，每小时饮水不超过1000毫升 。
——“澳大利亚肾脏健康组织”肾脏内科专家蒂莫西?马休博士忠告7、极度疲劳时别喝咖啡
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