女孩子们对自身形象的要求还是很高的 ， 而且也希望拥有苗条的身材及水嫩的肌肤 ， 这样可以尽显女性魅力 。不过在各种减肥的方法中 ， 不管是节食还是吃减肥药都是不可取的 ， 会在不同程度上影响到人体健康 ， 此时就可以考虑运动减肥方法了 ， 效果还是不错的 ， 那么女孩减肥运动有哪些？
一、多功能仰卧板
注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果 ， 做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部 ， 收腹的时候不要猛然的用力 ， 在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束 ， 实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据 ， 即第2组尽量比第一组多 ， 最后一组筋疲力尽 ， 感觉腹部肌肉有膨胀感为宜 。
二、跑步机
跑步机 ， 是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典 ， 美观大方 。
【女孩减肥运动有哪些？】注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说 ， 开始使用健身房跑步机的时候 ， 跑步机启动的速度不要太大 ， 一般使用每小时8公里作用就足够了 。随着每天的坚持 ， 可以把速度上调至适合自己身体状况的时速 。
三、立式健身车
注意事项：健身车的车座不易过高 ， 应富有弹性 ， 防止骑车时臀部左右扭动 ， 以减少局部摩擦 。骑车时臀部坐正 ， 两腿用力均衡 ， 防止一侧用力过猛而形成肿物 。月经带、卫生巾、短裤质地要柔软 ， 在月经期最好少骑或不使用健身车 。健身时间较长时 ， 要注意变换骑车姿势 ， 使身体的重心有所移动 ， 以防会阴部某一点长时间着力 。
上文中明确介绍了女孩减肥运动有哪些 ， 不管是借助上述健身器材来锻炼身体 ， 还是去户外锻炼 ， 只要长期坚持住 ， 都能起到不错的减肥效果 。为了能够改善气色 ， 达到更好的瘦身功效 ， 还需要在运动期间合理膳食 ， 多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物 。
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