【让音乐带你慢慢睡得安稳】让音乐带你慢慢来 藉着聆听自己喜爱的音乐来解放身心、缓和情绪 ， 是最简便、也是最普遍的放松方法 ， 多数人都可以从美丽的音符中体验到的平静、安适的感受 。
合适的乐音可以使人松弛疲惫的身心 ， 相对地吵杂的声响 ， 或是过大的音量 ， 有可能会造成听觉神经的损伤 ， 在大脑被过度刺激的同时 ， 会因无法负荷噪音干扰而感到心情烦躁 ， 甚至有失眠加重的可能性 。
透过不同调性的音乐改善某些特定的生理症状与不适 ， 即称为‘音乐治疗法’ 。随着乐曲节奏、音调、旋律的不同 ， 对人体产生的作用也不同 ， 例如‘节奏急促的电子舞曲’可以让人手舞足蹈、心情兴奋、肌肉紧张 ， 所以如果在用餐时听着这类的音乐 ， 容易造成消化不良 。
如果在夜晚时分聆听这类音乐 ， 可能会让你情绪亢奋、随之起舞；而‘温柔祥和的音乐’则能减缓心跳速度 ， 放松身体肌肉 ， 纾解一天的压力 ， 在睡前时聆听则可以有安定神经、引导睡眠的效果 。
不过 ， 因为每个人喜爱的音乐型态是非常主观的 ， 有些人听着对于大自然的音乐时可以感到轻松 ， 有人则在聆听古典乐的当下才能感到心灵的宁静 ， 甚至少部分人表示摇滚乐是他们最好的催眠曲 。
因此 ， 能引导舒缓宁静感受的音乐并没有特定局限在某一种类、形式 ， 所以笔者建议您 ， 只要主观上觉得可以为自己带来放松的感觉 ， 就是好的身心放松音乐 ， 但如果希望藉由音乐来增加放松效果的话 ， 还请留意音量的调节 。
若在聆听舒缓音乐的同时 ， 也配合进行放松技巧练习 ， 如：‘腹式呼吸’、‘渐进式肌肉放松’ ， 一定可以更轻松释放身体每一寸肌肉的紧绷 ， 也更容易引导睡神的到来 。
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