十二时辰中 ， 人体气血循行流注 ， 盛衰开阖有时 。遵循子午流注规律 ， 有益于保持阴阳平衡 ， 气血畅通 。
【十二时辰养生法 子时前入睡醒后头脑清新】子 时
子时(晚上23点～凌晨1点)胆经最旺盛 。此时是一天中最黑暗的时辰 ， 阳气开始生发 。《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆 。”胆气生发起来 ， 全身气血才能随之而起 。子时睡眠了 ， 胆经才能完成代谢 。“胆有多清 ， 脑有多清 。” 凡在子时前入睡者 ， 晨醒后头脑清新 ， 气色红润;反之 ， 子时不入睡者 ， 日久面色青白 ， 易生肝胆疾病 。因此 ， 人在此时入睡 ， 对一天至关重要 ， 也就是在养阳气 ， 养好阳气对人的寿命至关重要 。
丑 时
丑时(1～3点)肝经最旺盛 。《素问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝 。”肝内血液充足 ， 可维护肝的疏泄功能 ， 使之冲和条达 ， 充分发挥解毒滤过的作用 。此时一定要睡好 ， 就能养好肝血 。否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱 ， 老年人易患痴呆等精神性疾病 。
寅 时
寅时(3～5点)肺经最旺盛 。将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身 。《素问·经脉别论》说：“脉气流经 ， 经气归于肺 ， 肺朝百脉 ， 输精于皮毛 。”血的运行要依赖气的推动 ， 肺主呼吸 ， 调节全身的气机 。此时肺经旺盛 ， 有助于肺气调节和输布血液 ， 运行百脉 。这个阶段是从静变为动的开始 ， 它是通过深度睡眠来完成的 。肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床 ， 也不提倡早起晨练 。等太阳出来之后 ， 空气新鲜时 ， 可以活动一下 ， 而早晨是阳气生发的时候 ， 要顺其生发 ， 迎接新一天的到来 。
卯 时
卯时(5～7点)大肠经旺盛 。中医有“肺与大肠相表里”之说 ， 卯时肺经气血入大肠经 ， 此时天已亮了 ， 早晨起床喝适量水 ， 促进排便 ， 要养成良好的习惯 。排便后多做提肛运动 ， 可防止便秘、痔疮、脱肛等病 。
辰 时
辰时(7～9点)胃经旺盛 。此时是人们吃早点的时候 ， 一定要吃好 ， 这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰 。
巳 时
巳时(9～11点)脾经旺盛 。脾主运化 ， 吸收食物中的营养 。中医有“脾与胃相表里”之说 。脾统血 ， 为气血生化之源 ， 后天之本 。脾经旺盛可运化水谷 ， 升清化浊 ， 五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气 。
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