第4件
多吃香椿和香菜
早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽 。掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋 。或者切碎了香椿，加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜 。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发 。
春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等，也有助于阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态 。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛 。春天养生，最重要的就是养肝、护肝 。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物 。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物 。
第5件
6点起床做早操
春天的阳气从早晨开始升发，相对其他季节来说，这个季节早起尤其重要 。最好6点钟天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸，以吸收阳气 。这里，特别推荐的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立 。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的 。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能 。
【早春时节科学养生】《黄帝内经》提出，春季要“广步于庭”，即要在庭院内大步流星地走走 。一则可以通过运动养人体的阳气，因为阳气主动，运动可以产生阳热之气，运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意；二则通过观赏自然环境的变化，疏达肝气 。这是春季养生的一项重要内容 。
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