五： 起身高度
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习 。减肥原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机 。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习 。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段 。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌并不怎么受力 。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机 。
确定起身高度的方法1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;2、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置 。
六： 动作到位的仰卧起坐会
牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损 。所以如果有脊柱有受损的朋友，建议换个方式瘦身 。
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