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吃盐多眼袋深 四类食物催人老

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所有人都希望自己永葆青春 。美国雅虎女性网近日报道 ， 选对食物 ， 能让你美梦成真 。
美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类：“年龄加速器”和“年龄加速器” 。
“年龄加速器”是指不能吃太多的食物 。如：“三白食物”和糖类 。即白米、白面、土豆和甜食 。这些食物吃太多会导致腹部发胖 ， 也容易使皮肤松弛 。
盐 。吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深 。多喝水能减少盐分 。
酒 。少量饮酒有助缓解疲劳；但酗酒则会导致脱水 ， 使皮肤干燥 ， 皱纹增加 。
“年龄减速器”是指应该多吃的抗衰老食物 。比如：“好脂肪” 。饮食中缺乏脂肪 ， 皮肤就会变老变干 。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸 。可以每周至少吃两次深海鱼 。
维生素D 。鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D 。补足维生素D有益皮肤健康 ， 还可以使摔倒和骨折的危险降低20% 。
果蔬 。果蔬是抗氧化剂的重要来源 ， 有助对抗体内自由基 。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果 。果蔬颜色越丰富 ， 营养也就越丰富 。
【吃盐多眼袋深 四类食物催人老】坚果 。它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源 。但坚果热量高 ， 一次别吃太多 。

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