生活中很多女性都有早上锻炼的习惯 ， 这样能够有效缓解睡眠带来的疲惫感 ， 同时提神醒脑 ， 但是问题是 ， 你知道早晨几点锻炼最好呢？
上午6：00-9：00
适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球 。
理由：因为此时间段人体体温较低 ， 关节和肌肉最为僵硬 ， 所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动 。另外 ， 由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低 ， 所以 ， 是从事一些需要双手稳定性较好的运动 ， 如射箭、投掷等的大好时机 ， 如果一个职业运动员 ， 此时间段用于技巧训练也是最佳 。
下午3：00-6：00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
【早晨几点锻炼最好？赶紧看看吧】理由：这是锻炼的最佳时机 。因为此时体温上升 ， 肌肉的力量和弹性开始达到顶点 。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰(此时肾上腺素分泌最为旺盛) ， 因而呼吸通畅 ， 这意味着你能吸入更多的氧气 ， 而氧气能增加肺活量 ， 帮助心脏更效地工作 。
下午6：00-8：00
适宜;游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动 。
理由：此时间段体温最高 ， 因而肌肉最为柔韧 。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点 ， 艰苦持久的运动因而变得轻而易举 ， 这将有助于更快地适应这些运动 。
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