学会减压成为青少年成长中的必修课 。找个僻静的地方效仿影视剧中的人物大喊大嚷，发泄压力;找个知己的朋友“一吐为快”，或逛逛街，听听舒缓的音乐等，都是减压的好方法 。
4、对病态睡眠现象早发现、早治疗
有些青少年尽管夜间睡眠不少，但到了白天还是想睡觉 。尤其在上课时，常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡，有此现象者，需要警惕 。因为这有可能是一种病态的睡眠现象，主要有青少年周期性贪食嗜睡症和发作性睡病两种 。
青少年周期性贪食嗜睡症，多见男子 。发病时患者整日昏昏欲睡，不思饮食 。此病情一般会持续1周左右后突然“睡醒” 。醒后精神大振，有明显饥饿感，见到食物便狼吞虎咽，但精神活动一切正常，睡眠、学习毫无障碍 。可是到了下个月的同样时间，又会旧病复发，重演上月的一幕，一周后又会自愈 。如此的病情可年年月月循环发生 。
【给青少年睡眠建议】综上所述：青少年周期性贪食嗜睡症及发作性睡病均为病态表现 。考其原因，一般认为由下丘脑功能异常引起，但也可能与下丘脑发生肿瘤、炎症和外伤等器质性病变有关 。所以，当青少年出现上述睡眠异常时，应及时去医院神经科检查，诊断下丘脑是否有器质性病变，早发现，早治疗 。
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