减肥有很多种方法 ， 运动减肥是最健康的方式 ， 而运动减肥中又包含很多种形式 ， 游泳夏季进行比较多的运动 ， 夏季游泳不光可以带来清凉 ， 还能够减肥呢 。但是游泳减肥也是讲究技巧的 ， 那么怎么游泳减肥效果才好呢？
游泳减肥的技巧
1、快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的 ， 这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多 ， 但是快游也不要贯穿始终 ， 否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游 ， 两段慢游再接两段快游等 。
2、使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量 ， 还能锻炼四肢肌肉 。
3、游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右 ， 为了保证这一标准 ， 每游一段时间 ， 对着表数数脉搏在6秒内跳多少次 ， 后面加个“0”就是1分钟的心率 。
4、分时间段练习
像专业游泳选手训练一样 ， 将游泳分成四节 ， 节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回 ， 再游2个来回 ， 随后再游2个来回 ， 最后是1个来回 ， 每节结尾要快游 。
游泳减肥失败的原因
【掌握游泳减肥的技巧 让你瘦个不停】游泳后饮食不节制 ， 游泳减肥还要同时注意节食 。然而 ， 人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。简单地讲 ， 就是人体为适应下一阶段运动水平的提高 ， 在每次运动后 ， 都要摄入比以前更多的能量 ， 这是人体的一种自我保护措施 。所以 ， 游泳之后人们常能吃得好睡得香 ， 消耗热量又补回来了 ， 甚至比消耗的还多 。因此 ， 不注意节食 ， 尤其运动一段时间后又停止 ， 最容易使体重超过原来水平 。这便是很多人运动减肥失败的重要原因 。
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