很多人容易长痘痘和烦躁 ， 这很有可能是湿热体质 ， 湿热体质的患者就容易长痘、烦躁 ， 精神状态也不好 。这样对患者的生活会有不利影响 ， 那么是什么原因导致湿热体质的呢？湿热体质如何调理好呢？
湿热体质的原因
1、嗜烟酒、常熬夜：日久会出现牙齿黑 ， 舌苔黄腻 ， 满嘴口气 ， 身上味道也大 。长期带下色黄 ， 下体异味很大 ， 白带多黄 。
2、滋补不当：如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等 ， 滋补不当 ， 滋补过度会催生或者加重湿热体质 。
3、肝郁气滞：长期情绪压抑 ， 借酒浇愁 。
4、环境：长期生活在湿热环境 ， 如广东 。亚健康状态多见湿热体质 。
湿热体质如何调理
第一：调节精神
想要缓解湿热体质 ， 其实最重要的就是要调节自己的精神状态 。一般情况下 ， 湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷 ， 或者是经常发怒 。所以说 ， 日常生活中我们一定要保持心态的稳定 ， 然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐 ， 也可以进行适当的有氧运动 。
第二：养成科学生活习惯
想要更好的调节还有改善湿热体质 ， 那么一定要养成一个科学的生活习惯 ， 因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的 ， 所以调节的时候一定要有耐心 。在平时最好不要养成熬夜的坏习惯 ， 也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳 。除此之外 ， 还需要保持自己的大便以及小便通畅 ， 这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况 。
第三：经络调理
老中医建议 ， 如果是湿热体质的患者 ， 在平时可以多进行一些经络调养的工作 ， 常见的就有拔罐或者是刮痧 ， 这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况 ， 对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用 。另外 ， 由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况 ， 并且全身的肌肉也会感觉到酸痛 ， 特别是颈椎部分的肌肉更是明显 ， 这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要 。
第四：运动调理
如果出现了湿热体质 ， 那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作 。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动 ， 常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等 ， 这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量 ， 同时还能够排出多余的水分 ， 起到清热除湿的工作 。健康专家告诉我们 ， 想要达到清热除湿的目的 ， 那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼 ， 这样效果更佳 。
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