晚上运动后会消耗掉晚上吃掉的的晚饭 ， 所以在运动完之后 ， 大家会有饥饿感产生 。于是就会有人在晚上运动后胡乱的吃饭 ， 来减轻自己的饥饿感 。那么 ， 晚上运动后吃饭会不会对当天所做的运动效果产生影响？晚上运动后吃饭好不好 ， 吃后又会对人体产生怎样的影响呢？
人在运动时 ， 全身的血液会集中地供应运动器官的需要 ， 因此 ， 腹内各器官的血液供应便相对减少 ， 胃肠蠕动和消化腺的分泌也暂时减弱 。所以在运动后 ， 特别是在激烈运动后 ， 不要即刻吃 饭 。喝几口淡盐温开水 ， 休息半小时左右 ， 再去吃饭 ， 这样不易得病 。
运动后的饮食选择相对而言比较简单 ， 牢记一个要点——“碱法原则” 。运动后忌大鱼大肉 ， 因为丰富的蛋白质脂肪等代谢后生成大量的酸性物质 ， 使得血液向酸性发展 ， 不利于消除运动后的疲劳 。
蔬菜水果这类碱性食物 ， 富含维生素和微量元素 ， 能阻止血液向酸性发展 ， 有助于运动后的恢复 。食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的 ， 而是由代谢终产物的酸碱性决定的 。通常 ， 肉类蛋类和奶制品属于酸性食物 ， 但蔬菜水果还有大豆类属于碱性食物 。
【晚上运动后吃饭好不好】不难看出 ， 晚上运动后吃饭是可以的 ， 当然 ， 如果你选择了合适的食物 ， 能够及时的补充身体内部被运动所消耗掉的物质 ， 晚上运动后吃饭对人体是有好处的 。每个人要根据自身不同的状况来选择吃什么 ， 吃多少 。适合自己的才是最好的 ， 同时也能让运动发挥出应有的效果 。
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