我相信减肥瘦身是每个女孩都特别在意的一个话题 ， 很多人都想瘦下来 ， 但是减肥不是一朝一夕的事情 ， 每个女孩也都在寻找更好的减肥方法 ， 但是很多人都减肥失败了 ， 减肥需要我们长期的坚持并且选对正确的减肥方法 ， 做一些运动可以达到减肥瘦身哦目的 ， 下面就让我们一起来了解一下瘦身最有效的运动有哪些吧 。
（1）原地高抬腿
（2）原地后撤步+提膝
（3）原地后撤步半蹲+前踢腿
（4）左右侧步半蹲
（5）仰卧两头起
（6）蝴蝶扭腰
每个动作做1分钟 ， 在1分钟的时间内尽可能多完成最多的次数 ， 6个动作做完算一组 ， 动作与动作之间没有休息 ， 整套动作做完休息2到3分钟 ， 然后再做第二轮、第三轮、第四轮…… 。轮数做的越多 ， 消耗的热量越多 ， 减肥的效果也就越好 。减肥者可以根据自身的要求来安排练习的时间 ， 一般建议每次锻炼在30分钟以上 ， 每周锻炼3次 ， 坚持练6个星期就会看到一定的效果 。
以上列举的6个练习动作 ， 减肥者可以按照以上6个动作去做 ， 也可以根据自身的要求增加或者删减练习动作 ， 因为锻炼减肥还是要靠自己 。
养成良好的饮食习惯
坚持去练 ， 并掌握以上好的锻炼方法后 ， 减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯 。这个其实很简单 ， 一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以 。早饭、午饭正常吃 ， 晚饭尽量控制 ， 以不饿为主 ， 不要暴饮暴食即可 。
【瘦身最有效的运动有哪些】瘦身最有效的运动有哪些需要我们注意一下 ， 相信爱美的女生一定会对以上的内容感兴趣的 ， 秀出完美的身材每个人都可以做到 ， 我们不妨可以作用以上介绍的方法试一试 ， 我相信大家都能够达到瘦身的目的的 ， 快去尝试一下吧 。
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