游泳是一项很好的运动项目 ， 也是一项很好的可以瘦全身的减肥运动 。根据游泳的姿势可以分为仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳 ， 因为在游泳的过程中需要我们运动到身上的很多部位 ， 所以游泳的力量训练就显得很有看点了 。那么究竟游泳训练了哪里的力量呢？现在就随小编一起来看一下吧
【游泳的力量训练怎么练？】力量是游泳运动员的主要身体素质 ， 重视力量是现代游泳训练的显著特点 。路上和水上力量训练已成为游泳训练的重要内容之一 。游泳运动的肌肉力量特征：游泳运动所处的水环境 ， 其密度比空气高达800多倍 。人体在水中运动要克服比空气大得多的阻力 。
这就需要在每一次划水中 ， 参与运动的肌群要有足够的力量产生推进力 ， 从而获得游进速度 。因此 ， 肌肉力量成为制约游进速度的重要因素之一 。
在进行力量训练时 ， 重点应放在发展原动肌（其主要作用的肌肉）的力量和力量耐力 。原动肌——是指在游泳中参与产生推进身体前进的动力而做功的肌肉群 。游泳专项的一般力量训练应围绕力量训练的特点 ， 发展符合专项要求 ， 有助于专项力量水平提高的肌肉力量 。
游泳一般力量训练要在动作方式、重量、重复次数与组数等练习因素的选择上 ， 着眼于游泳技术动作和各环节技术对力量的要求 。游泳常用的一般力量训练方法有杠铃练习、哑铃练习、实心球练习、克服体重练习等 ， 统称负重练习法 。
以上就是小编给大家介绍的关于游泳的力量训练了 ， 在平时中我们也可以通过这些训练来进行力量的锻炼 ， 并不是一定只有游泳才能进行 。力量训练的方法都是比较简单的 ， 但是都是需要大家坚持不懈的去锻炼 ， 不能两天打渔三天晒网这样的心态 。
推荐阅读
- 引起多囊卵巢的原因有哪些？一看便知
- 人的正常体温大约是多少
- 揭秘红楼梦中的3类饮食养生之道
- 琼瑶小说中的人物有什么特点
- 琼瑶小说中的名句
- 科学的跑步姿势是什么呢？
- 眼部保养 10大妙招轻松去皱
- 羊的怀孕期多少天
- 青少年力量训练怎么做？
- 胃痛怎么快速缓解？六招搞定