酸奶：酸奶是理想的蛋白质和碳水化合物的结合体 。但在为春游而选购酸奶时，要注意选择无糖的类型 。因为含糖过多的果味酸奶不仅会增加不必要的热量，还缺乏对人体有益的水果纤维 。在春游中饮用酸奶，能增加骨骼所需的钙质，也让我们的肌肉更结实，非常适合爬山的人 。
巧克力：运动之后，巧克力能够补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原，帮助恢复体力 。肌肉肝糖对延长体内的有氧代谢和无氧代谢供能十分必要 。如果肝糖缺乏，肌肉将依靠脂肪供能，而脂肪本身无法快速供能，满足运动需求 。巧克力体积小，能量密度高，便于携带，有多种营养素，美味可口，所以可以补充运动能量消耗 。
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