在如今这个时代里 ， 女生以瘦为美 ， 男生以壮为强 。女生注重于如何去减肥 ， 男生注重于如何去强身健体 。其实它们有个共同的特点都是为了健身 。大部分男性对做俯卧撑情有独钟 ， 所以它也变成了男性健身的第一选择 。做俯卧撑可以练臂力 ， 让男生看起来更有魅力 ， 那么用拳头做俯卧撑好处有哪些？
1、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统 ， 有益于骨的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性 ， 同时能加速血液循环 ， 增大肺活量 ， 促进生长发育 ， 提高运动能力 。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用
2、增强体质 ， 增进健康
经常全面锻炼 ， 对身心发展是有益处的 ， 可以调节人的心理 ， 使人精力充沛 ， 起到强健体魄 ， 陶冶情操 ， 锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
3、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量 ， 可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
想锻炼肌肉 ， 增加力量 ， 强壮身体的朋友们 ， 不妨试试俯卧撑 ， 非常管用的 ， 只要持之以恒 ， 就会有意想不到的效果的 ， 但在做的同时也要随时注意小问题 ， 别因小失大 ， 所以也要谨慎些呀 。
两种新颖俯卧撑 练就好臂力
一说到练臂力 ， 我们的脑海中首先会想到做俯卧撑 ， 可你知道吗？俯卧撑有其他另辟蹊径的做法 。
静态俯卧撑：两手着地 ， 肘关节弯曲成120度支撑起身体 ， 整个身体拱起拉直 ， 两腿夹紧 。保持这个姿势直到撑不下去 ， 休息片刻之后再继续 ， 就这样循环十多次即可 。除了用两只手掌撑地 ， 还可以用拳头 ， 用手指 。
动态俯卧撑：这种方式要结合静态俯卧撑来做 。每次做完静态俯卧撑之后 ， 穿插着慢动作的俯卧撑 。需要达到的动作标准是：下潜时鼻尖、胸脯部位要接触地面 。与上述的方法一样 ， 此方也有奇效 ， 坚持一个月左右 ， 臂力就有明显的提升 。
随着年岁的增长 ， 人体的肌肉会退化 ， 而有规律的锻炼能够让肌肉纤维变粗 ， 让肌肉更加有力 。俯卧撑可以强化肌肉 ， 不但如此 ， 还能够为身体提供伸展向前的力量 ， 在年老时 ， 还可以防止摔倒 。
推荐阅读
- 跑步会有增高作用吗？
- 八时间最不适洗澡
- 轻松瘦肚子减肥怎么做？
- 多做保护肝脏的四个“加分项”
- 砂锅滋补汤的做法
- 头发有什么作用？这些知识你必须知道！
- 健康饮食新标准你做得到吗
- 女生要注意了 不同类型的化妆水用法不同
- 慢跑40分钟有什么作用
- 如何做到瘦腿提臀？