高温过后接着又是暴雨 。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病 。高温与闷湿并存，开空调后，室内外温差极大，极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等病症 。那么，多雨天气该如何进行防病保健呢？让我们从衣、食、住、行等几个方面一一了解 。
【多雨天气养生攻略】穿衣宜选保暖透气性佳质地
女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病 。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料 。
研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用 。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料 。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高 。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短 。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售 。因此购买时要注意看好质地 。
饮食调养祛湿防病
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等 。果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃 。
饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理 。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择 。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气 。
住处注意通风有助防病
夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿 。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病 。
相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利，因此夏季无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气 。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎 。
晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，避免着凉 。
外出需注意闪避雷暴危险
多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病 。外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天气需注意以下几点：
推荐阅读
- 夏季养生应要掌握平衡
- 真正妙招 夏季以“热”除“热”养生消暑
- 闷湿天气遭遇健康大敌 雷雨时节养生攻略
- 中国古人的四种饭后养生方法
- 血虚月经量少怎么回事
- 九大自残式养生法
- 给宅人一族的养生经
- 夏季养生6必知
- 夏日“衣食住行”养生策略集锦
- 闷热天气巧排毒 6招教你变成“出汗达人”