跑步有助于身体健康 ， 还能达到减肥的目的 ， 所以是很多人选择的运动方式 。但是我们会发现有时候跑步我们会感到左边的肚子痛 。跑步是在做有氧运动 ， 呼吸反应剧烈 ， 肺部运动也会更加剧烈 。所以当身体有不适时在跑步的过程中就会表现出来 ， 那么 ， 跑步左边肚子痛是怎么回事呢？下面就一起来了解下 。
1.有人在跑步的时候 ， 常出现上腹或左右上腹部疼痛 ， 特别是在清晨更容易出现这种现象 ， 医学专家认为 ， 这与人的呼吸肌痉挛有关 。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌 ， 如果膈肌发生痉挛 ， 就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象 。跑步的时候 ， 人体的器官会从安静状态过渡到运动状态 ， 由于此时体内的代谢过程旺盛 ， 气氛和各种营养物质的需要量突然增加 ， 加上人体的代谢产物也在加速排出体外 ， 这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率 ， 但是 ， 由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态 ， 所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾 ， 人体的呼吸系统就要加快呼吸频率 ， 增加呼吸深度 ， 以满足人体的需求 。
初练长跑的人 ， 往往只注意增加呼吸频率 ， 而忽视了调节呼吸的深度 ， 因而导致呼吸肌的收缩频率加快 ， 造成了呼吸肌的紧张 ， 因此引起痉挛 ， 呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢 ， 于是就使人产生了疼痛的感觉.专家建议 ， 在跑步之前应认真做好热身运动 ， 预防这种现象的出现 ， 通过热身 ， 人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态 ， 这时再进行跑步 ， 就可以避免出现肚子痛 ， 即使出现肚子痛的现象 ， 症状也会比较轻微 。
2.这种现象是很正常的反应 。每个人在长跑过程中都可能会遇到首先应放慢跑步的节奏 ， 但不能突然就停下来 ， 用手按压疼痛的部位 ， 多做深呼吸 ， 待疼痛感觉减轻后再逐步加大跑步的速度 。要是疼痛感还是没有减轻反而加重的话 ， 那么你就应该慢慢停止下来 。
3.一般很多长久时间没运动的人 ， 在开始运动阶段会出现的问题 ， 在第一天跑步时在三百米左右时肚子左边或右边就会痛 ， 建议痛后再坚持跑完一千米 ， 第二天或第三天继续跑时就会正常了 ， 总的来说就是平常缺少运动. 建议运动前几个小时最好别吃不容易消化的食物 ， 一般运动前几小时只吃些牛奶或水. 再建议平常别吃油炸食品 ， 油炸食品消化后在人体内会产生反脂肪酸 ， 需要50天左右才能消化 ， 当人运动时这些垃圾食品残留物常在人体内造反 ， 造成左边肚子痛.
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