近些年来瑜伽已经成为备受人们喜爱的一种养生保健方式了 ， 瑜伽不仅能够修身养性 ， 还能减肥瘦身 ， 对提升一个人的形象气质也有很大的帮助 ， 可以说这是一种功能很强大的运动方式 ， 可以说是男女老少皆宜的 ， 长期坚持效果会更好 ， 那么15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做呢？
其实女士们出现肚腩的原因 ， 除了是因缺乏运动 ， 又或吃得过量 ， 而令脂肪积聚 ， 另外都市人工作紧张 ， 导致不少女士都有便秘问题 ， 或未能把粪便完全排出 ， 令宿便囤积在肠道 ， 引致便秘 。大家在早上起床后饮用约一公升暖水 ， 再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟 ， 可加速肠道的蠕动 ， 帮助排泄 。
Diamond Pose：屈膝而坐
屈膝而坐 ， 在瑜伽动作中这称为Diamond Pose ， 其原理是令下盘的血液流通受阻 ， 从而减慢胃部的血液循环 ， 增强消化机能 。
Full Bashti：下蹲
瑜伽的Full Bashti姿势就是下蹲 ， 但要注意蹲时脚掌应完全离地 ， 臀部不应提高 ， 及利用双手把膝部抱近身体 。
Mountain Pose
如觉得Full Bashti不太见效 ， 这个Mountain Pose相对会更见效;提起脚以前脚掌站立 ， 双手用力向上伸展 ， 手臂要贴近耳朵 ， 把身体尽量向上拉 ， 还要配合提肛收腹的呼吸法 。
饮食瑜伽
其实女士们想拥有健康的体魄及健美的身形 ， 除了要多做运动外 ， 与饮食习惯亦有密切关系;大部分人的饮食习惯都是一日三餐 ， 但从瑜伽角度 ， 健康的饮食习惯是每日只需进食两餐 ， 而最理想的进食时间为上午十一时及晚上七时 ， 让食物有多些时间被完全消化 ， 让胃部早些进入休息的状态 ， 每餐亦不应吃得过饱 ， 觉七成饱已足够 ， 这样食物才能被完全消化 ， 不会有饱涨的感觉 。
【15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做？】通过上面的介绍 ， 大家对15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做也都很清楚了 ， 练瑜伽是需要讲究方法的 ， 基本的技巧一定要掌握 ， 而且不同的瑜伽锻炼方式起到的效果也功效也是不尽相同的 ， 因此可以根据自己的具体情况来选择瑜伽的方式 。
推荐阅读
- 勤喝水多按摩 10个排毒妙招告别恼人便秘
- 最快瘦身瑜伽怎么做？
- 八大排毒方法 轻松养生不生病
- 水果排毒瘦身 从颜色开始
- 排毒养生有讲究 不同年龄不同方法
- 泡澡10妙方 促进代谢轻松瘦身
- “冰火两重天”排毒浴 世界各国都是怎样排毒的
- 简单瘦身瑜伽动作有哪些
- 夜晚10点运动减肥怎么做？
- 7天瘦身瑜伽的步骤