平时看到电视上 ， 或者比赛中 ， 拳击手那携风裹电般的出击 ， 让人在感觉到酣畅淋漓之余 ， 还禁不住对这样的拳击手心生佩服 ， 甚至想要效仿 。所以一些年轻人就会到一些拳击俱乐部参加训练 ， 即使自己不能成为一名专业的拳击手 ， 也可以让自己出拳更加的有力度 ， 身体上的肌肉更加的发达 。那么 ， 拳击中的力量训练是怎样的呢？
力量训练的手段是多种多样的 ， 一是徒手练习 ， 例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等;二是利用力量训练器材练习 。所说训练器材 ， 是指专门用来发展力量素质的器材 ， 如综合练习器 ， 可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量
1. 负重抗阻练习 。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质 ， 如推举杠铃等 。
2. 对抗性练习 ， 是双方以短暂的静力作用发展力量素质 ， 如双人顶、推、拉 ， 负重下蹲等 。
3. 克服弹性物体的练习 。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质 ， 如用拉力器、拉橡皮筋等 。
4. 使用力量训练器练习 ， 可以使身体处在各种不同姿势下进行练习 。
5. 克服外部环境阻力的练习 ， 即克服自然环境 ， 发展力量素质 ， 如在沙地、草地、雪地跑或跳等 。
6. 克服自身体重的练习 ， 如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等 。
注意事项
· 在发展力量训练中应把握几个问题：
1.要有针对性：一是注意专项特点 ， 二是注意准确的发展部位 。例如在发展某肌群力量练习时 ， 一定要将阻力施加于该肌群 。
2.系统安排 。力量训练增强得快 ， 停止训练后消退也快 ， 例如力量训练20周 ， 每天练习 ， 力量增长50% ， 以后完全不练 ， 30周后完全消退 。
3.局部力量与整体力量要结合 ， 要科学安排和调整运动负荷;力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行 ， 以增强肌肉的弹性;力量训练要合理安排 ， 通常每周不超过3次 。另外力量训练不宜在疲劳时进行 ， 否则就不是发展力量而是发展耐力了
【怎么进行拳击力量训练呢？】在进行拳击力量训练的时候 ， 不能光凭一时的热情 ， 三分钟的热度是不会让人学有所成的 ， 需要长时间的坚持 ， 坚持不懈才会达到目的 。在训练的时候也不要急于求成 ， 只有循序渐进式的稳扎稳打 ， 才可以让自己训练的更加有成效 。
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