跑步是非常好的一项运动了 ， 很多的朋友也都是非常的喜欢 ， 在早上的时候来进行晨跑锻炼身体 ， 或者是晚上跑来锻炼身体 ， 效果也都是非常的好的 ， 不仅能够起到很好的强身健体的作用 ， 还能够起到很好的减肥的作用 ， 慢跑是比快跑减肥多的 ， 就由小编来给大家详细的介绍一下 。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就跑步减肥本身来说 ， 是一件比较简单的事情 。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上 ， 一般就可以达到减肥刷脂的效果 。连续跑步的时间越长 ， 减肥的效果也就越好 。
但现实情况是这位朋友问 ， 跑步减肥的最佳时间 ， 是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好 ， 还是晚上好的经验 。就减肥者跑步来说 ， 建议早上跑步减肥刷脂比较好 。主要有以下2点：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态 ， 这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 达到减肥刷脂的目的 。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
【慢跑减肥的最佳时间是什么时候？】现在各位朋友是不是都非常的清楚了呢 ， 以上小编介绍的也都是比较清楚明白的吧 ， 所以 ， 选择早上跑还是晚上跑还是要看个人的喜好了 ， 同时慢跑的时间一定不要太长 ， 这样效果不会特别的明显的 ， 最好还是要长期的坚持慢跑 ， 这样才是最好的 。
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