妙招二：姿势大学问 ， 身体前倾更顺畅！
你嗯嗯的时候 ， 习惯蹲着还是坐着？你知道光是“姿势”也会影响排便顺畅吗？如果你家中也是坐式马桶 ， 只要记得将身体往前倾或在脚下垫个矮凳 ， 不花1分钟 ， 让你嗯嗯更轻松！
1、身体前倾 ， 让直肠放松
当便便就快排出时 ， 能够预先控制的肌肉还有1条 ， 也就是在直肠与肛门交接处的耻骨直肠肌 。这是1条如绳子一般的肌肉 ， 平时保持收缩状态 ， 将直肠往前拉 ， 使直肠与肛门形成一个转折 ， 阻止便便通过 。
2、把双脚垫高也可以
【实用治疗便秘小技巧 让你顺畅无阻排便便】采取蹲便的姿势 ， 可以让肛门周围肌肉更放松 ， 同样能舒缓便秘 ， 而且下蹲的姿势可以使腹压增大 ， 更有助于顺畅排便 。虽然一般人家中装设的多为坐式马桶 ， 只要在双脚下垫个东西 ， 比如小矮凳、书或杂志 ， 就可以把双脚垫高 ， 利于嗯嗯 。
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