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7大养生招 节后护肠理胃解油腻( 二 )

生活百科油腻


养生方法五：最好每天喝一次粥
粥是养胃佳品 ， 也是养生第一大补 。稀软温热 ， 如果可能的话最好每天都能喝一次粥 ， 这是最简单的养胃方式 。牛奶燕麦粥养胃和脾 ， 适合早餐；小米粥暖胃安神 ， 适合晚饭；目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃 。
养生方法六：拒绝烧烤食物
烧烤食物能使细菌产生突变物质 ， 不仅是鱼、肉 ， 淀粉类的物质也会这样 ， 所以要尽量少吃烧烤食物 。
养生方法七：自我按摩护肠胃
解油腻护肠胃 ， 除了在饮食上多加注意外 ， 还可通过自我按摩改善肠胃功能 。中医认为 ， 适当的自我按摩可以帮助改善胃的功能 ， 尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人 。可以两手交叠 ， 在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次 ， 每天两次 ， 能提高胃动力；每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能 ， 进而达到养生保健目的 。
11种食物狂解春节油腻
春节里聚餐多 ， 难免油腻 。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生 ， 从而使人情绪不稳定 。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生 ， 让人情绪稳定与乐观 。
1.牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇产生 。
2.海带
海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
3.玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
4.苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低 ， 而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明 ， 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
5.大蒜
【7大养生招 节后护肠理胃解油腻】大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
6.韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。

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