【现代人睡眠不好失眠怎么办】对于现代人来说睡眠不好失眠怎么办的问题是如今最迫切的问题 ， 导致现代人睡眠不好的原因实在有太多 ， 因此才让睡眠不好失眠怎么办这个问题如此严峻 。那么对于经常失眠的人 ， 该如何改善睡眠质量呢？
1.晚上不要喝酒
应酬已经是现代人工作中必不可少的一个步骤 ， 除此之外很多人都养成了在睡前喝一两杯的习惯 ， 总错误的认为酒精是镇静剂 ， 可以用它来达到催眠的功效 。其实这个想法是非常错误的 ， 酒精并不能帮助你安宁的入眠 ， 而且还会使你的尿液增多进一步扰乱了睡眠 。
还有相当一部分患有抑郁症的人群 ， 由于经常会失眠 ， 因此就逐渐养成了酗酒的习惯 ， 借助酒精来帮助他们入眠 。如果长此以往只会危害到人体神经 ， 并且让睡眠更加的困难 。因此要想让晚上拥有一个精致睡眠 ， 那么酒精类饮品在睡觉前是必须要禁止的 ， 这样才能让你一夜好眠 。
2.舒适环境
对于睡眠不好失眠怎么办这个问题 ， 环境是否舒适直接关系到你睡眠的情况 。优质的睡眠需要一个舒适的环境 ， 这是不可更改的事实 ， 只有在一个舒适的环境中才能让你的身心完全放松 ， 从而尽快的进入睡眠 。因此在卧室中不要摆放电视以及收音机等电器 ， 以免影响到睡眠的情绪 。
3.选择性阅读
在睡觉前有阅读习惯的人 ， 在选择读物的时候一定要牢记 ， 最好是选一些能够令人放松的读物 。而且如果是在床上阅读的话 ， 更需要选择一些轻松愉悦的书本以及杂质 ， 这样才能让你更好的入睡 。
4、睡前不宜运动
晚上睡觉前的两个小时应该是静止的 ， 任何的运动都不适宜在这一个时间段里进行 ， 无论是轻缓的还是剧烈的运动都会激活你的身体 ， 从而让你更加难以入眠 。
5、催眠饮料
经常出现失眠的人 ， 应该在晚上睡觉前喝一些具有催眠功效的饮料 ， 比如草本茶或牛奶等 。在草本茶中并不含有咖啡因 ， 因而非常有利于睡眠；而牛奶中则含有一些镇定的物质 ， 而且奶香味也具有催眠的功效 ， 因此在睡觉前适量的喝些草本草等饮料 ， 可加快你入睡的速度 。
对于经常被失眠所困扰的人群 ， 除了要知道睡眠不好失眠怎么办的问题之外 ， 同时还要从根本上寻找失眠的愿意 ， 这样才能彻底解决失眠问题 。
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