女性在经期的时候 ， 因为内分泌失调 ， 所以会变得比较烦躁不安、情绪比较暴躁 ， 而且还可能会出现身体不适 ， 所以在经期的时候不适合做剧烈的运动 。而瑜伽是一项比较平缓的运动 ， 没有剧烈的动作 ， 是比较适合女性进行的一项运动 ， 那么在经期的时候 ， 女性真的可以做愈加吗？下面我们就来回答一下这个问题 。
瑜伽的一些基本坐的体式有助于消除女性的压力和紧张 ， 同时 ， 它们还能使身体得高伸展 ， 这样关节就得到放松 ， 消除肿胀和疼痛 ， 练习这些体式 ， 双腿得到放松 ， 大脑也变得宁静 ， 让你远离经期的各种不适 。
扭转式
功效：扭转式可运动腹部内脏 ， 按摩生殖器官 ， 刺激肾上腺 ， 加强肾脏功能 ， 避免因肾虚引起的经期不适 。
基本动作：1、正坐在床上 ， 双脚重叠弯曲 ， 右脚在上 ， 左脚在下 。
2、吸气 ， 右手放在左膝盖上 ， 上半身往左边转动 ， 臀部不离地 ， 左手放在瑜伽砖上 ， 头朝左后方 。
3、保持呼吸 ， 停留20-30秒 ， 左
方向互换 ， 重复这个练习 。
在经期做这个动作的话 ， 一定用力不可过猛 ， 以免过于牵扯到子宫加重经期不适 。
宝塔式
功效：这是瑜伽中的一个基本坐法 ， 主要用来安定情绪 ， 集中思绪 ， 减轻因情绪不稳引起的经期不适 ， 长期坚持还能运动呼吸来按摩腹部器官 。
基本动作：1、坐在床上 ， 把长枕垫在臀部下方 ， 双腿弯曲 ， 脚掌合在一起 ， 双手放在膝盖上 ， 背部保持延伸 ， 肩膀放松 ， 保持呼吸 ， 停留时间以自己的情绪平和为准 。
2、慢慢伸展腿部 ， 放松腿部肌肉 。
在做宝塔坐式的同时可增加双手延伸式 ， 以加强效果 。
鸵鸟式
【月经期真的可以瑜珈吗？】功效：滋养并强壮腹部器官 ， 从内到外摒弃经期不适 。
通过上文的介绍 ， 我们得到了肯定的答案 ， 女生在经期的时候是可以进行愈加的 。而且对女性的身体是有好处的 。但是在经期的时候最好不要做高难度的动作 ， 可以按照上文中的介绍 ， 做一些可以调整呼吸和缓解腹痛的一些简单的动作 。
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