四忌不做准备活动就游泳 。水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则会导致抽筋等 。
五忌游泳时间过长 。当人进入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色是苍白的；停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久的话，身体散热大于发热，会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。所以，游泳的持续时间一般不应超过2小时 。
六忌游泳后马上进食 。游泳后应休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，引起肠胃疾病 。
七忌忽视泳后卫生 。游泳后，应立即用干毛巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物 。如果耳朵进水，可采用“同侧跳”将水排出 。
以上就是今天我们为大家介绍的一些关于游泳健身的注意事项，其实，游泳中的突发事件还有很多，建议新手的朋友们最好在有经验和专业教练的陪同下游泳，不要选择野外池塘和水库，尽量在正规的室内游泳池进行健身娱乐 。
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