高温瑜珈 ， 顾名思义 ， 就是高温环境下练习的瑜伽 ， 他的环境温度一般是38°到40° 。练习高温瑜珈 ， 比在常温下练习更能取的更好的效果 。其实 ， 高温瑜珈对人体的能量消耗比较大 ， 每周最好别超过两次 ， 一定要把握好这个度 。下面就具体来看看应该注意的事项 。
高温瑜珈也叫做热瑜伽 ， 一般是指在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽 ， 高温瑜珈可以改善脊椎柔软度 ， 但练习高温瑜伽注意事项一定要做好 ， 要不会有适得其反的效果的 。
高温瑜伽对空气的要求很高 ， 在家里营造高温瑜伽环境的时候 ， 应该保持室内空气的良好流通 ， 因为高温环境会使人体大量出汗 ， 如果通风不好 ， 人体很容易脱水 。最好能另外开一个空气加湿器 ， 在高温、高湿、空气流通的环境下运动 。
做瑜伽前 ， 先做一些小幅度的拉伸和扭转 ， 能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性 ， 以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况 。如果在练习中感到头晕、恶心等不适 ， 应该马上停下来 ， 进入常温环境 ， 在空气比较流通的地方休息 。
专家表示 ， 高温环境使人的新陈代谢加快 ， 这本身就是一种消耗 ， 建议少做力量式的瑜珈动作 。此时可以选择一些初级动作来练习 ， 如半月式、鹰式、骆驼式等 ， 在高温环境下可起到减肥排毒功效 。
【高温瑜伽练习注意事项有哪些呢？】在高温下练习瑜伽 ， 人体水分消耗很大 ， 如果饮水不够的话 ， 身体会不舒服 ， 一般情况下 ， 应该在练瑜伽之前补充水分 ， 防止失水严重 。另外 ， 在联系之前 ， 吃一些容易消化的食物 ， 像水果 ， 牛奶 ， 面包等 ， 不要吃火腿肠 ， 牛肉等难以消化的食物 。
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