现在很多的朋友都非常喜欢跑步的运动 ， 特别是拿来锻炼身体 ， 是非常好的选择 ， 同时也有很多人是用来减肥的 ， 同样效果也是非常的明显 ， 虽然跑步大家也都是会 ， 但是跑步也是会有很多注意事项的 ， 如果想要跑好 ， 注意的方面还是有比较多的 ， 现在我就来给大家具体的介绍一下 。
选好跑步的时间段
一般来说 ， 跑步的时间最好选在黄昏的时候 ， 因为这个时候 ， 空气内的氧气浓度最高 ， 身体灵敏度高 ， 协调能力强 ， 身体的适应能力强 ， 可以得到很好的锻炼效果
但是跑步的时间并不绝对 ， 不同的人有不同的体质 ， 况且 ， 很多人并没有那么固定的时间来进行跑步 。如果是清晨跑步的话 ， 时间超过了半个小时 ， 最好不要空腹运动 ， 跑前可以喝一杯糖水或者豆浆之类的 。
但是清晨跑步会对心脏造成不小的压力 ， 心脏不好的人 ， 最好不要选择在清晨跑步 。至少应等到早上九点后 。
且 ， 饭前饭后一个小时内不适宜运动 ， 这一点根据不同的人有些许差别 。
跑步强度
跑步的强度要循序渐进 ， 不要急于求成 ， 一开始的时候 ， 以自己能承受就好 ， 一段时间后再逐渐加强强度 。
【跑步运动注意事项有哪些？】跑步姿势
跑姿不对不仅得不到想要的锻炼效果 ， 还会对身体造成伤害 。
跑步时 ， 腿部动作要放松 。一条腿后蹬时 ， 另一条腿屈膝前摆 ， 小腿要自然放松 ， 靠大腿的前摆动作 ， 带动髋部
向前上方摆出 。脚跟先着地 ， 再快速过渡到全脚掌着地 。
全脚掌着地的跑步方式 ， 时间久了 ， 易引发胫骨骨膜炎 。
此外 ， 跑步时自然摆臂很重要 。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用 。摆臂时肩部要放松 ， 两臂各弯曲约成90度 ， 两手半握拳 ， 自然摆动 ， 前摆时稍向内 ， 后摆时稍向外 。
现在大家是不是已经非常清楚了跑步的具体的方法了呢 ， 其实非常的简单 ， 但是有些人的话就很容易会把动作做错 ， 导致跑步的时候更加的费力 ， 或者是效果没有正确姿势的好 ， 所以大家还是要仔细认真的看一下小编介绍的注意事项 。
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