【运动的最佳时间是什么时候】看到这个标题很多人会不以为然 ， 因为现代人工作、学习及生活压力很大 ， 有时间运动一下本来就难能可贵 ， 还顾得了选择运动的最佳时间之类吗？事实上 ， 也的确如此 ， 不能求全责备 ， 只作为日常运动的参考 ， 以下介绍一下运动的最佳时间 。很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨 ， 其实 ， 早晨锻炼身体是健身误区 ， 也是不符合科学规律的 。下面 ， 就让健康运动专家来告诉你 ， 不科学的原因究竟在哪里 ， 还有锻炼的最佳时间在什么时候 。
大家也许不知道 ， 其实早晨的空气并不新鲜 ， 甚至有可能是空气污染严重的时间段 。根据气象统计资料表明 ， 一年中 ， 早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点） 。健康养生专家指出 ， 这个时间段陆地上空的近低层大气 ， 都会出现逆温层 ， 其高度从200－1000米不等 ， 这个温层就像一个盖子一样 ， 使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面 ， 再加上清晨空气扰动小 ， 致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去 ， 这样就会造成地面空气污染加重 。因此 ， 选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的 。
健康生活小常识认为 ， 如果选择一天中其他时间进行锻炼 ， 就有利于身心健康 。由于其他时间地面的温度比较低 ， 而低层空气温度高 ， 再加上空气扰动比较强 ， 则逆温层不易形成 ， 烟尘很快就会扩散出去 。推荐：臀部大怎么办？
另外 ， 从生理学角度来说 ， 清晨也不是运动的最佳时间 。专家经过最新研究发现 ， 锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前 ， 锻炼身体是最好的 。养生小常识解释说 ， 这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高 ， 而且关节的的灵活性也处在最好的状态 。当人体温度升高时 ， 人们就会产生强烈的运动欲望 。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力 ， 从而收到更好的锻炼效果 。
以上就是运动的最佳时间的介绍 ， 除了运动时间要选择之外 ， 运动项目也要选择 ， 如果个人意志比较坚定 ， 可以选择单人运动 ， 比如慢跑 ， 瑜伽等 ， 如果坚持不了 ， 最好选择多人运动比如打篮球、踢足球等 ， 这样定期活动就会坚持下来 。
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