4、顶天立地（一招二式）
①、站式：两脚站立与肩同宽，两臂自然下垂或手扶固定物，双目微闭，呼吸自然，全身放松 。然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地有力，牙渐咬紧，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直绷紧，保持绷紧状态一会后全身逐渐放松 。
②、卧式：全身放松仰卧后，逐渐使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直绷紧，保持绷紧状态一会后全身逐渐放松 。
5、双手训练（一招二式）
①、双手张紧：站立、平坐或者仰卧，全身放松后逐渐使手掌和手指张开、张紧（无论有没有张开、张紧都努力这么做），持续张紧一会儿后逐渐放松 。
②、双手握固：与前式同，在手掌和手指充分放松以后，将手掌变拳逐渐握紧（无论有没有握紧都努力这么做），持续握紧一会儿后逐渐放松 。
6、双脚训练（一招二式）
①、张脚趾：：平坐或者仰卧，全身放松后，逐渐使脚趾张开、张紧（无论有没有张开、张紧都努力这么做），持续张紧一会儿后逐渐放松 。
②、勾脚尖：与前式同，在双脚充分放松以后，逐渐把脚尖向内勾紧（无论有没有勾紧都努力这么做），持续勾紧一会儿后逐渐放松 。
中风偏瘫患者的家庭护理
首先，要对病人进行心理护理 。偏瘫病人由于恢复慢、活动受限而产生悲观失望、精神忧郁等各种心理 。因此在护理此类病人时应有同情心和耐心，尊重和体贴关心他们，使他们鼓起生活的勇气，主动配合治疗和进行自我锻炼 。
其次，防止各种并发症的发生 。首先要防止褥疮的发生，由于病人肢体活动受限，需长时间卧床，故易引起坠积性肺炎和骨突出部位的褥疮发生，因此要定时翻身，一般每两小时翻身一次，更换其卧位 。
在翻身时切忌在床上拖、拉，以防止擦伤皮肤 。并对褥疮易发部位如骶尾部、髋部、肩肘部、外踝、足跟、枕部等部位进行检查，用50%红花酒精进行按摩，按摩时手掌或拇指紧贴皮肤，压力由轻到重，再由重到轻，环形按摩 。骨突出处可用气圈或棉圈垫上，使突出部位悬空，减少受压 。还要选择合适的床垫，一般用海绵垫或气垫床 。对大小便失禁的病人应注意保持皮肤和床褥干燥 。定期用温水给病人擦澡、擦背，局部按摩，以促进血液循环，改善局部营养状况 。对于汗湿、尿湿的床垫随时更换，擦洗后在背部、骶尾部扑上爽身粉 。
第三，应防止肢体肌肉挛缩和关节畸形 。应使病人保持良好的躺坐姿式，协助其被动运动 。如防止上肢内收挛缩，可在病人腋下放置一个枕头；防止足下垂，可在患肢给予夹板等 。应尽早给病人进行被动运动，各关节每日被动运动2～3次，每次每个关节各方向运动5次以上，运动要轻柔，切忌粗暴，以免引起疼痛及损伤组织 。
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