在经常打球的女性中 ， 有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径 。但是打羽毛球一些所谓的健身理念也是会误导我们的哦 。有哪些误区是我们常见的呢？1、出汗越多 ， 减肥就越成功
事实：不必担忧 ， 科学研究证明 ， 流汗消耗的是水、盐分和矿物质 ， 而不是脂肪 。锻炼时出不出汗 ， 与是否消耗脂肪没有关系 。
2、正式运动前的热身准备没有必要
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤 ， 因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作 。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性 ， 使关节变得灵活 。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统 ， 有益于健康 。
3、反正在打球锻炼 ， 尽兴吃喝问题不大
事实：尽管从事任何体育锻炼 ， 身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物 ， 但并不意味着对所有食物大开绿灯 。关键是要保持营养平衡 ， 多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉 。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡 ， 才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况 。
4、超负重锻炼效果更好
事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形 ， 包括脊柱变形等 。
5、停止锻炼会比以前要胖
事实：其实 ， 只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块 ， 才会在停止锻炼后的第二周开始减少 。而通过有氧运动 ， 包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢 。
【羽毛球健身误区有哪些】总而言之 ， 打羽毛球健身时 ， 不可被那些似是而非的健身理念所迷惑而走进健身误区 。其实 ， 健身很简单 ， 只要在心里记住一条原则就足以克服一切 ， 那就是：贵在持之以恒 。
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