瑜珈是目前非常流行的一项运动 ， 经常做瑜珈的好处是非常多的 ， 瑜珈不但可以令我们拥有好的身材而且也可以起到提高人体免疫力和抗病能力的作用 ， 此外瑜珈还可以起到美容养颜的好处呢 。瑜珈在减肥上面的功效也是很明显的 ， 有一些朋友的手臂容易出现一些赘肉 ， 那么我们应该怎样利用瑜珈来瘦手臂呢？下文我们介绍一下瑜珈瘦手臂的动作 。
还在为有一对粗粗的手臂而烦恼吗？据研究 ， 粗壮的手臂会让人感觉你的体重比实际要重得多 ， 如果手臂瘦上1公分 ， 会让人看起来至少瘦2斤 。所以爱美的MM们 ， 跟着来学习瘦臂瑜伽吧 ， 让自己拥有一双纤纤玉臂 。
step1：卧躺在垫子上 ， 双脚屈膝 。一边吸气 ， 一边伸直双手 ， 五指合拢 ， 并且在手肘处双手交叉 。调整呼吸 ， 放松心情 。
【瑜珈瘦手臂的动作】step2：慢慢吐气 ， 将弯曲手肘 ， 使上手臂向脸部方向倒下 ， 直到上手臂与脸部平行 。保持这个姿势15秒 ， 重复动作3-5次 ， 然后手臂转换交叉顺序 ， 再重复动作 。
进阶动作：慢慢吐气 ， 将弯曲手肘 ， 使上手臂向脸部方向倒下 ， 直到上手臂与脸部平行 ， 然后再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂 ， 使它们向前拉伸 。
step3：盘腿坐在垫子上 ， 左脚屈膝 ， 轻轻压在右腿上 ， 挺直上半身 ， 左手垂下 ， 手掌触地 ， 右手伸直举高 。
step4：一边慢慢吸气 ， 一边将右手臂屈肘 ， 左手抬起 ， 用手掌压着右手手肘处 ， 自然呼吸 ， 保持这个姿势10-15秒 。
step5：右手保持不变 ， 左手向后屈肘 ， 两手手指拉住 ， 右手随着左手向下压 。自然呼吸 ， 保持这个姿势10-15秒 。
注意事项
如果觉得step5动作有困难 ， 那么可以用一条毛巾作为辅助 。慢慢的双手向一起抓
在上面的文章里面我们介绍了一项目前很流行的运动 ， 那就是瑜珈了 ， 我们知道瑜伽对于我们身体的好处是非常多的 ， 所以大家要学习一些简单的瑜伽动作 ， 上文为我们详细介绍了瑜珈瘦手臂的动作 ， 相信大家都掌握了吧 。
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