【减肥的好运动有哪些？】现在很多人都很想要减肥 ， 因为很多人都是有肥胖的情况 ， 因为现在的人工作压力也是非常的大 ， 而且很多人也都是没有多少时间去运动 ， 就是很有可能导致出现肥胖的情况 ， 运动减肥的方法也是非常的好 ， 所以现在我就来给大家具体的介绍一下怎么样才算好的运动呢 。
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力 。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心 ， 比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等 ， 那么同样的举重练习 ， 你的负荷能力会 有所提高 ， 身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。不过进食靠运动时间不宜太近 。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习 ， 同样的运动量 ， 所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑 ， 明天就该试试有氧操或游泳 ， 最重要的是定期变换 ， 给身体不同的刺激 ， 消耗的热量也会直线上升 。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上 ， 脂肪才会 开始燃烧 。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长 。试试间隔训练 ， 把运动计划分几段完成 ， 休息休息再运动 。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟 ， 然后以5公里/小时的速度练习2分钟 ， 再回到7公里/小时 ， 如此练习45分钟 。
4.健康合理饮食
多食素食 ， 少食肉类和淀粉类食物 ， 但是不可过分节食 ， 否则会伤害身体 ， 建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤 ， 茯苓可以起到健脾胃护肝的作用 ， 经常饮用决乌汤这种组方茶 ， 不影响饮食和身体健康 ， 还有助于去脂排毒 ， 可以起到事半功倍的效果 。
以上就是小编的介绍了 ， 介绍的也是非常的清楚了 ， 虽然运动的方式非常多 ， 但是其实需要注意的地方也是特别多 ， 特别是运动前的准备 ， 如果准备的不好的话 ， 就可能会导致出现运动效果差的原因 ， 大家最好还是要注意一下 。
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