对于很多喜欢运动的人来说 ， 什么是有氧运动什么是无氧运动 ， 这些运动方法所带来的好处有哪些想必都已经十分了解 。但是 ， 因为很多人平时并没有多少时间去运动 ， 即便是出去运动也是偶尔的 ， 所以并不了解什么是有氧运动 。有氧运动具体指的是什么运动 ， 爬山到底属不属于有氧运动呢？
爬山属于有氧运动 ， 能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气 ， 从而使血液中的蛋白质增多 ， 增加免疫细胞数量 ， 增强免疫力 ， 帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外 。促进新陈代谢的同时 ， 加快脂肪消耗 ， 因此爬山也有塑形功效 。
坚持爬山这种增强下肢承受力的运动 ， 有助于改善关节功能 ， 保持肌肉和运动器官的协调 。以外还可以增加骨中矿物质的含量 ， 减少骨质疏松性骨折的发生 。改善局部骨质的代谢 ， 有利于刺激骨细胞的生长 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
【爬山是属于一种有氧运动吗？】不论是做有氧运动还是无氧运动 ， 之前的准备工作一定要做好 ， 最好就是做热身运动 ， 让肌肉以及韧带稍微的活动一下 ， 拉伸一下四肢 ， 这样可以预防在运动过程中受伤 。不论是哪一种运动 ， 都要依据自身的实际情况来进行 ， 千万不能强迫自己 。
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