揭秘你不知道的睡眠二三事
年龄越大睡眠需要越小
正常的睡眠需要很多条件，如稳定的情绪;安静的环境;适宜的光线和温度;适当的卧具;健康的身体;必要的体育锻炼等 。正常人每隔24小时，就会有一次觉醒与睡眠的节律性交替 。
人的睡眠可分为正相睡眠和异相睡眠，健康人睡眠开始于非快动眼睡眠期，维持大概一到两个小时 。后转入快动眼睡眠期，这个时候其他人会看到这个人眼球在眼睑底下迅速活动，这个时候也往往是做梦的时候，一般维持20至30分钟后又转入非快动眼睡眠期，如此一昼夜要重复约4至6次 。
而睡眠量常依年龄不同而异，年龄越大，睡眠需要越小 。新生儿需睡18至20小时，儿童12至14小时，成人7至9小时，老年人一般只需5至7小时 。当然，这个时间并不是绝对的，只是大致的数字，睡眠也因人而异，比如有的人就是睡眠需要相对较少，但不是失眠 。
长期失眠易引发心脏病
有报告表明，44%的中国人有不同程度的睡眠问题存在，而只有23%的人知道自己的睡眠状况，仅1/5有睡眠问题的人会主动寻求医生的帮助 。尽管失眠现状非常严重，但九成患者就诊中仍不会主动向医生询问、讨论失眠问题 。
其实失眠对健康存在不少隐患，我们每个人都应学会自我鉴定是否失眠 。长时间的失眠将导致高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发病风险的增加 。此外，慢性失眠可能与慢性生理和心理性疾病相关，包括关节炎、心血管疾病和抑郁症，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多 。
所谓失眠主要包括三个方面的表现：睡眠时间的减少，如入睡困难或早醒;睡眠质量下降;睡眠深度不够，如整晚感觉做梦，很辛苦 。总体表现在第二天感觉没有睡够，精神不佳，情绪恶劣 。
养成良好睡眠卫生习惯 培养优质睡眠
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分 。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题 。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区” 。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的 。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班 。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来 。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚 。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时 。
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