由于工作的压力和生活的压力 ， 很多人都常常会感到非常的疲劳 ， 你知道该如何精力充沛吗？你知道缓解疲劳的方法有哪些吗？今天小编就为大家推荐一些方法 ， 让大家能够恢复精力 ， 还在等什么 ， 赶紧去学学吧！
怎么能精力充沛
1.做深呼吸 。
深呼吸可以减慢心跳的速度 ， 减少神经张力 ， 降低血压 。每天做10～15的深呼吸练习 ， 另外 ， 任何时候 ， 当你感觉紧张或压力很大时 ， 就做做深呼吸 。让空气充满你的胸部和腹部 ， 然后再慢慢地呼出 。迈克尔·施密德特着有《厌倦疲劳》一书 ， 建议每分钟呼吸12～16次 。>>>男人30岁后如何保持精力旺盛
2.沉思 。
人们常常通过沉思来放松自己 ， 而沉思确实可以帮助人们解除疲劳 。找一个安静的地方 ， 然后舒舒服服地坐着、放松 ， 闭上眼睛 ， 想象一个像“一”那样简单的字 。当其他想法侵入时 ， 集中精力 ， 再去想先前的那个字 。
3.慢慢地做一些伸展运动 。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 。它可以减轻肌肉张力 ， 加速血液在体内的循环 ， 以及帮助把氧气输送到大脑等 。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展 。弯曲脊柱可加速体内的循环 。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地 ， 然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形 。保持这种姿势10秒钟 ， 然后慢慢地放松 。或双脚以肩宽分开 ， 身体略微向前倾斜、屈膝 ， 把你的手放在大腿中部 ， 然后轻轻地弯腰 ， 保持10秒钟 ， 再放松 。再重复做 。>>>午休做好5件事 精力充沛一下午
4.尊重你的生物钟 。
【如何精力充沛 10方法让你精力旺盛不生病】我们中有些人早晨时精力最旺盛 ， 而其他人晚上精力最好 。“如果你起床后 ， 需要喝三到四杯咖啡才能提起精神 ， 那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人 。”查尔斯·昆兹勒曼如是说 ， 他着有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书 。
找出你的“黄金时间” ， 把你最重要的工作留到你“高能量的时间段” 。比如 ， 如果你是一个“云雀” ， 那就在上午安排一天中最重要的事 ， 而不要安排在下午 。因为下午 ， 你的精力已经衰退了 。
5.少吃多餐 。
吃饭时 ， 血液将跑到肠道 ， 离开大脑 ， 所以我们会变得迟钝 ， 不想动 。有部分专家 ， 相信每天吃5到6顿 ， 一顿吃一点点 ， 那么你的血糖将保持稳定 。>>>完美精力锻炼法则 让男人找回往日雄风
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