夏天骄阳似火的 ， 大家都怕出门 ， 比较让人青睐的运动大概是游泳了 ， 然而夏天的傍晚做做运动还是很惬意的 ， 那么夏天做运动会有什么好处呢 ， 不如我们一起看看下面的资料吧 ， 一起了解下在夏天做运动会有什么好处呢 。
夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方 ， 最大的不同在于：夏天的运动必须尽量“轻一点”————体能消耗少、技术要求低 ， 时间要求松的运动 ， 让运动量少一些 ， 运动强度轻一些 ， 运动幅度小一些 。向你推荐几款“轻运动”游泳 ， 游泳是一种全身运动 ， 两臂划水的同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉都得到锻炼 ， 尤其是上肢摆动划水时 ， 胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位;同时 ， 水流对人体而言是一种天然的按摩 ， 由于划水和打水都是紧张和放松交替的 ， 游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性 ， 所以 ， 经常游泳能使身材匀称 ， 身体线条流畅 ， 最适合女孩子减肥塑身 。慢跑 ， 在夏天进行轻松的慢跑运动 ， 能增强呼吸功能 ， 可使肺活量增加 ， 提高人体通气和换气能力 ， 慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍 。
慢跑运动可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏的作用 。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 ， 主要目的是放松肌肉 ， 加深呼吸 ， 从而达到缓解身心疲劳的作用 。由于自行车运动的特殊要求 ， 手臂和躯干多为静力性的工作 ， 两腿多为动力性的工作 ， 在血液重新分配时 ， 下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料 ， 所以心跳往往比平时增加2～3倍 。如此反复练习 ， 就能使心肌发达 ， 心脏变大 ， 心肌收缩有力 ， 血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量增大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。每个人的体质不同 ， 只有根据自己的身体实际情况 ， 选择适合自己的运动方式 ， 才能有满意的效果 。
【夏天怎么做运动？】是不是运动都是不分季节的 ， 只有运动不要太过于大 ， 那么做做运动多身体都是会有好处的 ， 不要因为夏天太热 ， 冬天太冷的这样的心态而不去做运动 ， 每个季节做运动都是有好处的 。让我们一起运动起来吧、
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