2、口渴后不宜狂饮 ， 劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右 ， 应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
【安度酷暑7窍门】4、不宜过量饮酒 ， 人体在夏季受气温影响易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
5、饮食不宜过于清淡 ， 夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大 ， 应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
6、午睡时间不宜长 ， 午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
结语：要想要健康的度过整个夏季 ， 就必须要有科学的养生方法 ， 这和我们的日常生活习惯以及饮食是分不开的 ， 大家可以按照小编推荐的方法进行养生 。
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