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安度酷暑7窍门( 二 )

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2 。在站养生桩的时候 ， 可以在心中冥想 ， 到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时 ， 将胳膊举高或放低 ， 高举时不过眉 ， 放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
注意：站桩时间不宜过长 ， 要循序渐进 ， 初学者站10分钟就可以有效果了 ， 之后可以渐渐加长时间 。
3个饮食小窍门
一、择食祛湿
“湿”是长夏主气 ， 和脾土相对应 。所以 ， 在中医方面 ， 对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃 ， 做到增进食欲 ， 排除身体内的多余水分 。
在食疗方面 ， 要排出多余水分 ， 可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品 ， 而需要健脾、补脾胃的话 ， 就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等 。
湿气过重 ， 身体很容易会感到困重和乏力 ， 这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水 。>>>夏日养生保健最科学作息时间表
二、薏米红豆汤
在南方地区 ， 气候湿热 ， 湿邪入体的情况很多 。今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况 。
红豆具养血工呢过 ， 薏米则偏寒凉 ， 两者一同熬煮 ， 有助于清热和利湿 ， 在夏季 ， 喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用 。
原料：红豆、薏米同等分量 ， 生姜片若干
调料：红糖适量
做法：在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡 ， 隔天就能泡软 。第二天 ， 将红豆与薏米一同放入锅中煮 ， 最后加入适量的红糖调味即可 。
三、自制健脾饮料
夏日谁都爱喝冰镇饮料 ， 但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失 ， 并使肾阴不足 ， 损害肾阳和脾阳 ， 女性也会很容易造成痛经和不孕 。
若喜爱饮料 ， 不妨自己DIY一款健脾的饮料 ， 同样好喝又开胃 ， 还具有一定的养生效果 ， 小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁 。
原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克
调料：冰糖30克
做法：将原料加适量的清水放进锅中煮 ， 待其均匀出味后 ， 加入冰糖混合煮一会儿即可 。
因为以上的材料都属于偏温的药物 ， 即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适 ， 经常饮用也可以增强食欲 ， 调理脾胃 。
夏季养生
1、及时补充水分但应少喝饮料 ， 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。

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