11.泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓各经痛 。
12.作运动 尤其在月经来潮前夕 ， 多走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
13.练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和的作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
14.服用止痛药 当经痛开始时 ， 用牛奶或食物一起服用止痛药 ， 效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效 ， 并持续12小时不会疼痛 。>>>痛经吃什么好 5大美味水果击退疼痛
专家提醒：要预防经痛 ， 肝火旺者应先清热 ， 然后再活血化瘀 。经期间戒吃寒凉的食物 ， 如西瓜 ， 香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等 。如疼痛的特别厉害 ， 可能是疾病的征兆 ， 应该及时去看医生 。
痛经吃什么好
山楂益母煮鸡蛋
取益母草40克、山楂25克、红花10克、鸡蛋2个、红糖适量 。除红糖外 ， 全部放入锅中 ， 加水适量同煮 ， 将两个鸡蛋煮熟后 ， 将鸡蛋及药渣捞出留汁 ， 将鸡蛋拨壳后 ， 与红糖一起放入药汁中 ， 再煮8-10分钟即可 。吃蛋饮汤 ， 每天一次 。有活血化瘀、调经止痛之功效 。这个偏方适合气滞血瘀 ， 经血运行不畅而引起痛经者、月经量少 ， 经行不畅 ， 经包紫暗有块 。
姜桂艾叶鸡蛋方>>>痛经怎么办快速解决 学会4招远离经期疼痛
老姜25克、桂技12克、艾味12克、鸡蛋2个、红糖适量 。用料除红糖外 ， 全部放入锅中 ， 加入适量的水和鸡蛋一起煮 ， 煮至蛋熟后 ， 将蛋及药渣捞出留汁 ， 蛋剥去壳后 ， 与红糖一起放入药汁中 ， 再煮10分钟即可 。吃蛋饮汤 ， 每天一次 ， 适宜于经期冒雨、受寒、贪食生冷、寒凝胞宫 ， 经血运行不畅而引起痛经者 ， 有温经散寒、暖宫止痛之功效 。
当归糙米粥
当归10克 ， 糙米50克 ， 红糖适量 。当归水煎取汁 ， 加入糙米及红糖煮成粥服用 。经前3-5天开始服用 ， 每天1剂 ， 直用至月经干净 。此粥有行气养血、活血止痛之功效 ， 主要适用于气血虚弱型痛经 。
结语：食疗治疗痛经是长远计划 ， 一时半会你可能看不到什么实质性的效果 ， 但我们必须要知道 ， 痛经靠吃药来解决并不会彻底的根治 ， 所以我们要认真对待 ， 不可马虎大意 ， 更不能随意听取别人的“秘方”！
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