现在很多白领因为工作压力太大，导致了失眠症晚上的时候虽然很困但是翻来覆去就是睡不着，所以这些白领们白天都是没精打采的 。哪些方法可以有效的治疗失眠？
1、调整睡眠时间 。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些 。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈 。
将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡 。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡 。
2、盐水洗足，按摩涌泉 。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用 。
3、选择合适的睡眠姿式 。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直 。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神 。
4、晨醒即起莫赖床 。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡 。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调 。
5、饮食方面须注意 。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡 。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱 。
6、放松疗法 。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩 。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气 。
7、安眠药辅治 。必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素B1或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应 。
睡眠不足与失眠是疲劳的温床
熬夜对身体的危害
40多岁还在熬夜的人，小心患癌！
【7治失眠法 可快速入眠】本章探讨睡眠的重要性以及好眠所需的准备工夫，毕竟睡眠与疲劳、疾病有着相当密切的关联 。
现代人太轻视睡眠不足了，以为熬夜只是单纯的睡眠不足罢了 。但以自律神经和免疫学的角度来看，睡眠时间遭到剥夺，体内将产生非常可怕的连锁反应 。
睡眠不足为身体带来相当负面的影响，比起本章标题所形容的更严重 。换言之，每天在凌晨2点左右才就寝的人，就算没有患癌，到了40多岁也难以摆脱疾病的阴影 。
画家命长、作家短命？
熬夜或睡眠不足的生活模式，明显地影响寿命长短 。举例来说，过去的画家多数长寿，然而作家通常短命 。为何有此差异？那是因为画家为了上色时看清楚，通常太阳一出来就开始工作，尤其过去缺乏照明工具，非得这么做不可 。
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