即使每天冲个澡，也能调整自律神经 。
腾出时间，修身养性 。
腹肌的有氧运动
腹肌松弛，腹部压力降低难以把大便排出体外 。上了年纪的老人和女性朋友们便秘也和这点有关 。慢跑，骑自行车等轻度的有氧运动，激活副交感神经，让身体得以放松，提供了排便环境 。
改善便秘状况，不仅要改变饮食生活习惯，还要养成经常运动的好习惯，多给自己减压，这很重要 。
减肥之前，先解决便秘问题吧 。
便秘怎么办
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来，西梅汁在欧美国家享有"人体清道夫"的美誉 。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为"苗条汁" 。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺 。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘 。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是"建议每日摄取量"的10%，钾的含量也不少 。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。
自制治疗便秘小药膏
便秘是因为粪便在肠道内滞留过久、干结、难以排出，偶然有便秘可以用开塞露解除，但经常使用会形成依赖，直肠对其刺激也不敏感了，还容易造成肠壁干燥，加重便秘 。因此治疗便秘除了从饮食上适当调整外，还可以用一些安全无副作用的偏方来改善 。
做法：连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒 。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，用胶布固定，良久大便可通，如不通，可再敷 。
【便秘怎么调理 养成好习惯可调理便秘还能瘦身】结语：随着生活压力的增大，越来越多的人生活和饮食特别不规律，所以在日常生活中便秘的情况时有发生，希望大家可以按照小编所给的方法进行调理 。
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