如果睡眠过多，还无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，就会打乱胃液分泌规律，影响消化功能 。
风险3：越睡越懒，智力下降
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈怎么也想不通 。以前，小陈常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨 。但每天增加了睡眠时间，小陈还是没精神，反而上班时反应更慢，被老板骂了好多次 。
大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉 。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的 。
睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之逐渐下降 。
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时，将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态 。
经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力 。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而，会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降 。
专家提醒：
健康睡眠时间为6~8小时
究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6~8小时是其所需的标准睡眠时间 。老年人在这个标准上再减少1~2个小时，青少年可以增加1~2个小时 。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长 。
睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定 。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定 。
正确睡眠姿势：别惊讶 你可能从未正确睡觉
看到这样的标题，很多人的第一个想法肯定是“怎么可能？” 。其实，睡眠可不像看上去的那么简单 。关于睡眠，你走进了哪些误区？
睡的越久越健康？
睡眠不足的危害有目共睹 。人可以坚持一周不进食，但没办法持续一周不睡觉 。即使只是一次熬夜，也会给第二天的精神状态带来毁灭性打击 。
可是睡的越久就越好吗？答案是否定的 。
一个常见的场景可以证明：很多人习惯利用双休日补觉，但往往是一觉睡到下午起床，头晕、疲倦、不清醒，精神状态反而更加差 。在睡眠时间上，人的个体差异很大，不同年龄也有不同需求，一味追求长时间的睡眠并不健康 。
相比“量”，睡眠其实更重“质” 。深度睡眠是睡眠的“精华”，也决定着睡眠质量 。在深度睡眠中，大脑能够获得充分休息，带来稳定情绪、恢复精力的效果;同时，身体也在大量进行细胞更新，并产生增强抗病能力的抗体 。可以说，人体是在深度睡眠期来集中执行 “自我修复”功能的 。那如何才能获得良好的深度睡眠呢？睡姿是必须考虑的因素 。
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